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我想要一个减肥计划书，要一个月减20斤我

我想要一个减肥计划书，要一个月减20斤我不怕吃苦

提问时间：2020-04-16

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

问题分析：你好，减肥是需要恒心和毅力的，不能三天热度，并且没有捷径，最好是控制饮食量，增加有氧运动量。意见建议：我建议，平时低盐低脂饮食，禁忌零食和夜宵，每天早午餐，吃七成饱，晚餐减半，每天第次锻炼身体时间在半小时以上，最好是快慢走，游泳等。

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