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怎样快速补肾

最近觉得四肢无力，腰、膝盖酸软，整个人经常觉得没精神，长出很多白发，又脱发严重，尿频，周围人都说这是肾虚的表现，那么要如何补肾？

提问时间：2020-02-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

肾气是人体动力的源泉，肾气不够会导致身体机能衰退、元气不足。女性会表现出尿频、精神疲惫、全身乏力、易脱发等。建议有规律睡眠，十一点前尽量入睡，睡眠不超过八小时，最好睡前不要饮水以免水肿，经常早起跑步来促进新陈代谢，多食枸杞、山药。

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