睡眠质量一直不好，已经两年了，太痛苦了，几乎要疯了

问题分析：可能最近压力太重或想的太多了,一般每个人在某些时间都会有这样的状况,意见建议：一般晚上最好不想想太多,可以喝瓶酸奶促进睡眠,也可以看下书,做一下运动,觉得累了就会睡着了,另外要学会自我调节.自我放松,平时心理不要太压抑,有事情也要与人分享.希望对你有帮助。