怎样才能排出宿便？大家有没有清除体内宿便的方法？前一段时间便秘的很严重担心体内会有很多的宿便

你好，很高兴为你解答。建议你每天早上起床洗漱好后，喝一杯约250ml温开水，经过一整夜的睡眠，身体已开始缺水，这样既可以补充体内的水分，也可以帮助肾脏及肝脏解毒、清洁肠道。

能有效的帮助排除宿便。而且早上大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳，所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。