每次坐着和蹲着一站起来就头晕眼花

你好，很高兴为你解答，根据你的症状是一个体位性低血压的症状，属于生理现象，大多数是因为体位过低时，循环血量是出于低水平的，由于起来的过快，心脏和大脑的血液即使供应不上去所导致。

想要预防体位性低血压，首先强调的还是控制血糖达标，避免低血糖的发生。其次是合理饮食，避免饮食过饱或饥饿，进餐后不宜立即起立和从事体力活动。

不饮烈酒，可适当饮用少量葡萄酒。平时应根据自己的身体耐力制订锻炼计划，坚持运动，增强体质。多饮水可增加血容量而提高血压。

活动后出汗较多时，注意盐和水的补充。还要保证充分的睡眠时间，避免劳累和长时间站立。在起立或起床时动作应缓慢，做些轻微的四肢准备活动，有助干促进静脉血向心脏回流。

站立时做交叉双腿的动作也有助于增高血压。