你好，这个情况虽然其实你的体重是不算重的，但是相对来说女生要求高。可以稍微减掉10斤是最好的。指导意见注意可以多吃青菜水果而且最好是晚餐完全用这个代替或者是可以不吃。
其次是注意要适当的每周有34次的一个有氧运动是比较好的。注意坚持12个月是一定可行的。
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