崔永元我的抑郁症

指导意见：你好：抑郁与焦虑、惊恐等情绪一样，都属于人对外界刺激事件的负性情绪反应，正常人大多会有过这种体验，只要不是长时间持续，自己能够摆脱，并不对自己的学习、工作效率产生影响，属于正常情况。

不知你是否是在专业机构作出的诊断。建议你一是保持乐观心态，不要过度担心可能或万一发生的事件对自己的不利影响，克服对他们的“怕，多想一想遇到此类情况，别人是如何处理的；

二是保持规律生活习惯，按时起床，保持生物钟的稳定；三是合理安排工作日程，让自己忙起来；四是积极参加体育锻炼，增强身心素质。

如果通过一段时间，还没有改善或困扰你的学习、工作，建议到专业咨询机构寻求帮助。