你的情况可能是营养不足，精神紧张，生活饮食不规律引起的指导意见可以吃一些黄体酮调节一下，注意多吃一些高蛋白食物，如蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、甲鱼、牡蛎、虾等以及蔬菜、水果，以保证足够的营养物质的摄入。
保持情绪放松，避免紧张，避免受凉，不吃辛辣刺激食物。
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