作息对身体的伤害

你好从你的作息时间来看，基本上还算正常，主要是晚上能11点之前入睡就最好了，因为从11点钟开始，人体的肝胆系统开始进行休息，所以在11点之前入睡是最好的。

指导意见另外星期天下午睡一下午也是不太好的，长时间的下午休息会影响晚上的睡眠质量，所以中午的午睡时间以40至50分钟为宜。

希望能对您有所帮助。