问题分析：从你的症状描述来看，主要是运动后出现小腿疼痛不适，活动后明显，考虑主要是长时间不运动，无氧运动出现乳酸增多的情况导致的疼痛。
意见建议：建议不要运动过度，外用云南白药或者麝香正骨酊以活血通络治疗。
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