白天很没精神，想睡觉

你好，你身体透支厉害了，导致细胞损伤了，人体细胞主要成分是蛋白质，辅助因子是维生素b族和其他。例如记忆储存能力是很自然的过程，就是说你看书不用刻意记忆，它是自然存储的。

这个存储的过程是氨基酸序列排列的过程，氨基酸是由蛋白质提供，含有丰富蛋白的食物是鸡鸭鱼肉豆类奶类蛋类。每天人体之前需要蛋白20克以上。

人体细胞是需要营养素平衡的，修复细胞促进机体有活力的维生素b族和维生素C。只要它们充足，机体就会有活力。鸡鸭鱼肉豆类奶类富含蛋白，粗粮坚果富含维生素B族，蔬菜水果富含维生素C。

红色肉类含有铁，蔬菜含有叶酸。建议好好吃饭，补充营养。