更年期焦虑症整晚睡不着觉，怎么办

停经一年多，2013年有了更年期焦虑症，整晚的睡不着觉，心慌，焦虑，因休息不好导致浑身难受，中药西药吃了一年多，睡眠仍没得到改善，曾吃药有谷维素，心宁，硫必利等多种药，请问睡眠应该怎么缓解，因为长期吃药已经有了依赖性:需要医生帮助提供远程诊断：停经一年多，2013年有了更年期焦虑症，整晚的睡不着觉，心慌，焦虑，因休息不好导致浑身难受，中药西药吃了一年多，睡眠仍没得到改善，曾吃药有谷维素，心宁，硫必利等多种药，请问睡眠应该怎么缓解，因为长期吃药已经有了依赖性