内分泌失调造成肥胖该怎么办有好几年了

朋友你好减肥主要是在乎的是新陈代谢平时多喝蜂蜜豆浆酸奶还有红糖多喝水多吃纤维素多的东西比如笋芹菜苦瓜韭菜等等保证排便频率就可以。

形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要采取的方法可有减慢进食速度少食多餐餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽合理分配三餐做到“早吃饱中吃好晚吃少”多喝茶水不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中小强度长时间的有氧运动如快速步行慢跑游泳登楼梯达30分钟以上这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗反而增加了心肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效同时最好避开凌晨和深夜的时间段也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜如果疲劳不持续到第二天每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进逐渐达到最佳运动量然后长期坚持.祝你减肥成功。