适度增强游泳、减少按摩，因为用力按摩之后，会造成韧带和骨膜之间的轻微出血，出血是造成骨质增生的很重要的因素。没有必要的劳动损伤，没有太大必要性盲目的按摩，都会造成颈椎骨质增生的现象。
所以要以自身主动的跑步、游泳、打太极拳这类的活动为主，会减少颈椎增生。
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