我的脚后跟一用手按就很痛

应该考虑是跟腱炎或是足底跖腱膜炎的可能性比较大，跟腱炎主要是跑跳等剧烈运动时遭受劳损，跟腱发生部分纤维撕裂、充血、水肿、纤维变性，甚至钙化等，以局部疼痛，足跟不能着地，踝关节背伸疼痛加重等为主要表现。

足底跖腱膜是足底维持正常足弓、缓冲震荡、加强弹跳力作用的腱性组织。长时间的行走、过度的负重，都会引起跖腱膜的劳损，导致局部无菌性炎症。

主要是足跟过度用力造成的，一般可以采取局部封闭或中药熏洗外敷治疗，平时应当注意减少剧烈运动，要穿软底鞋。