健康指导：你好，1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm。
3，每天适量的运动。4，吃高钙的食物（高钙就是指钙含量超过120毫克）。
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