如何自治幻觉和抑郁

左右偶尔会出现味觉,嗅觉,听觉的幻觉现象.情绪低落,对什么事儿都没有兴趣.有轻微的消化系统不好的感觉.症状出现是在一个月左右,想可能是因为生活和工作压力大,缺乏适当的锻炼引起的.曾经的治疗情况和效果:没有去看医生,但是,采取了一些自我治疗的方法.例如:加强体育锻炼早上打篮球,散步等.主动与朋友聊天交往.尽量使自己保持良好的心情.不喝酒吸烟,不吃辛辣刺激性的食物等。