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16岁，161cm，94斤，腿粗，腿肚子

16岁，161cm，94斤，腿粗，腿肚子大，而且腿上的肉松。胸小。怎样才能减肥阿！跪求。最好一个月减掉10斤！

提问时间：2020-02-03

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

健康指导：一个月减掉十斤的话是不太现实的，正常的减肥速度一个月减4到5斤为好，建议您通过饮食控制加运动相结合的方法来减肥在饮食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物降低能量的摄入，除此之外明天要进行一些有氧运动，你呼啦圈仰卧起坐跑步散步都是可以的

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