身高160，体重112斤，我想

问题分析：您好！您讲的是公斤吧，你明显超重了。我需要给你讲一下医学上的一些基础科普：当人体摄入的能力超过消耗所需的能量的时候，就产生了能力剩余，多余的能力以脂肪的形式储存于体内，尤其脂肪丰富的地方如腹、腿。要想体重减轻，就只有摄入的适当少于消耗用的，身体就会动员消耗各处的脂肪利用补给能量。人的体型和遗传、锻炼、营养等都有关系。意见建议：规范的肥胖的治疗，方法有饮食控制、运动疗法、药物治疗和手术治疗。药物治疗是下策，手术治疗就更是下下之策了。所以两个首选治疗原则：

1、控制饮食。尤其高脂饮食，应该以清淡饮食如适量的瘦肉、多食蔬菜等为主，一般7分饱已经很好了，必要时可以根据不同的工作、饮食爱好等设计能力补给，专业的营养师可以帮你完成。

2、运动疗法。以轻度到中度的运动为主，每日坚持，慢跑是一种很好的锻炼，可以启动全身的运动消耗脂肪，对小腿和大腿等部位的脂肪自然也能消耗，轻松的慢跑就可以了，过分的追求高难度的动作可能导致关节劳损等情况；仰卧起坐也是很好的方法，但都是一样，每日不影响正常工作为度，贵在长期坚持。祝您快乐健康！