阴茎增粗可以沿着阴茎根部从下往上进行极限性挤压，每次做10-20下左右。也可做普通挤压，不需要挤压到极限，每次可做50-100下。
阴茎增长可以用食指和拇指，环住冠状沟，然后拉直阴茎，然后再放开，重复进行拉伸和放松动作。
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