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130斤的我要怎麼減肥？

全部症状:自從讀初中到現在,我一直都是比較胖,之前試過很多種泡中藥茶水等的方法,可對我都沒有什麽效果.发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:希望能給我比較健康且快速的減肥建議。

提问时间：2020-09-01

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赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.,一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

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