腰椎间盘突出怎么样才能缓解疼痛？

你好，根据你描述的病情和提供的情况，考虑是由于腰肌劳损引起腰椎间盘突出的症状。建议你注意休息，适当活动腰部。注意休息，注意饮食，清淡饮食，不吃辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜，可以服用双氯芬酸钾胶囊，阿法骨化醇软胶囊，甲钴胺等药物治疗。

腰部按摩，理疗，针灸配合中药治疗。