你这个是受凉或者劳累引起的肌肉筋膜炎症。可以通过热敷或者理疗来治疗。也可以外用，扶他林软膏治疗。需要限制肢体的活动。
疼痛的时候可以口服消炎镇痛的药物。比如芬必得或者扶他林。祝你早日康复。如果时间长超过三个月不好，需要到当地医院骨科门诊就诊，检查腰椎核磁共振。
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