问题分析：你好，根据你说的情况，建议平时平卧硬板床休息，坐立时要格外注意姿势，要端正，不要歪向一侧。意见建议：避免重体力避免久行久立，和腰部的保暖。
有疼痛，麻木的不适症状，可以针灸，理疗缓解症状。
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