春节后“疲劳综合症”如何应对？

消除节日疲劳综合症就很简单关键是少“糖”多氧少吃多动具体要点如下　

1、保证开窗通风无论是家里还是办公室无论是夏天还是冬天冬天可以开小些;　

2、不吃吃糖、精制淀粉和脂肪饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主;　

3、每次吃七成饱每日吃两到三餐不吃或少吃零食(水果除外);　

4、每天做有氧运动1-2个小时以上在运动中积极休息能走路时不开车能爬楼梯时不坐电梯做“低碳”一族;　

5、补充复合维生素、矿物质、辅酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化剂;　

6、不要长久静坐保持放松的姿势必要时做保健按摩和蒸桑拿热疗注意事项　一是采取补救措施把生物钟调整正常早睡早起保证睡眠有条件的还可以午休一会儿晚上睡前洗个热水澡尽量恢复到节假日前的作息时间　二是调整心理眷收心可以眷停止各种应酬试着缓和亢奋的神经把自己的心理调整到工作状态上让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中