根据你的描述牙齿上形成一层牙垢，其原因主要是唾液内存在一些钙镁等离子，一些食物残渣等沉积牙面等引起的。建议消除紧张，可去口腔科检查牙周，如存在，可洗牙i清除，配合漱口水含漱。
有牙龈出血可适当补充维生素C。
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