你好，备孕的话建议两个人去做好孕前检查、优生优育检查。女性开始补充叶酸和适当补充钙，男性注意不要吸烟喝酒注意适当多吃一点坚果类食物对精子有帮助。
注意生活规律适当的运动，保持愉快不要做一些有害的事情不要乱用药物。注意计算好排卵日在排卵日附近安排性生活比较好。
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