脚踝肿，两个星期都还没消完怎么办

拍过片 没有骨折 2个星期了  脚踝还是肿的 脚背上的筋和除大脚趾母以为的脚趾的骨头看不到【就是两只脚向上翻 一只脚看得到 一只脚看不到】 每天都在热敷和涂麝香舒活灵 走路也没问题 不能快跑和跳  怎么消肿想得到的帮助：脚踝怎么消肿 右脚的脚踝那左边和右边都是肿的