这种神奇功效的药物你可以每天早晨喝一杯鲜牛奶，同时在中午的时候多吃一些有优质蛋白为主的食物，比如说红色的瘦肉，鸡蛋清，平日里可以多注意吃新鲜的瓜果蔬菜，多吃富含蛋白质和钙的食物，多运动，像慢跑，打球。
保证睡眠质量，保持心情舒畅。
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