你好，根据你的描述，你的问题是：老是感冒，喉咙发炎，吃多点什么饭菜好。这种情况与缺水有关系，建议少吃甜咸及刺激性食物；
复方甘草片止咳化痰;扑尔敏或酮替芬治疗观察;多喝水，多休息；多吃清淡食物;复方大青叶抗病毒治疗；含化西瓜霜含片。
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