献血400cc，什么时候可以跑步，本人有点胖，想减肥

对于成年健康人群，男性的血容量占体重的8%，按照一个60公斤的人体重计算，血容量有4.8升，献血400ml只占人体血容量的很小一部分，是不会引起不适症状的。

所以，献血后你可以照常跑步、工作、生活，并不影响，减肥需要循序渐进，适当控制进食量，多吃水果蔬菜含纤维素高的食物，可以帮助人体清除体内垃圾，保持大便通畅，热量也不高，有助于减肥。