你好，多吃含有维生素A和维生素C的食品以及含钙食品，含维生素A的食品有：胡萝卜、南瓜、杏、鱼肝油等。含维生素C的食品有：大枣、青椒、柚子、猕猴桃、番茄等,具有抗炎、抗癌、防感冒等功效。
含钙食品有：青菜、豆腐、猪骨、芝麻酱。
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