左脚腓骨肌腱腱鞘损伤问题

1月1日踢球不慎扭伤，经诊断为左脚腓骨肌腱腱鞘损伤曾经治疗情况和效果:目前已两个多月，红花泡脚，以及创伤乳膏，情况好转。想得到怎样的帮助:请问我左脚相比右脚，外踝连接小腿的一根筋比较突出，应该是软组织肿胀后留下的瘢痕。左脚无法完全发力，就是这跟筋阻碍了左脚的拉伸。这个可以自然消退么，如果不能有什么办法？