我跳绳快一个月了每次都在三十分

问题分析：您好，您已经采取控制饮食和加强有氧运动的方式减肥，有氧运动的特点：强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时。

坚持再坚持，您一定成功的。意见建议：建议您，减肥是细微的动态变化，需要漫长的时间，没有令人振奋的激励，只有默默地减少，非常苦燥，您要有顽强的意志力，耐住寂寞，坚持再坚持，加以时日，您就会成功。