外痔肿了个大疙瘩，已经3天了

首先可以坐在温水盆里内10分钟，一天三次，也可以加一点盐，这有助于减缓肿胀，能大大舒解疼痛　另外如厕时间不宜过长，这样加重痔疮的疼痛，其次粪便硬时应引起注意，应加入软便剂，每天尽量多饮水，常吃高纤维食物可以使粪便保持软质，因此应多吃鲜青菜和水果，规律的饮食和运动会有效的预防痔疮的发生，所以要养成良好的生活习惯，保持良好的精神状态，心气平和，减少忧思，注意劳逸结合，一定会有帮助的。