你好,根据你情况的描述,韧带是连接两块骨头的组织。指导意见休息、马上停止运动,冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,压迫,用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血,抬高患肢,抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回。
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