指导意见：对于中老年人，补钙是必须的，否则有可能会引起腿抽筋等，最好的补钙办法为食物。比如牛奶，豆制品，瘦肉海鲜等优质蛋白。
也可以服用一些补钙类的保健品，但是需要注意的是，不要过量，否则真的有可能会出现结石。
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