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减了一段时间肥，腰围没变，信心受挫！怎

减了一段时间肥，腰围没变，信心受挫！怎,减肥大概两个半月，早中餐正常吃（有时还吃到撑），晚饭吃水果和一点饼干两三片

提问时间：2020-05-30

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

你好，通过您的叙述，考虑您是食物加运动减肥，减肥到一定程度后就再也没有什么变化？,考虑你的运动方法欠妥，建议做有氧运动，减掉腰上和腿上的肥肉需要快走和慢跑最明显，吃一个苹果相当于三碗米饭的能量！建议你每餐正常，早饭一定要吃，每次6-7分饱。

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