想要提高性生活质量需要养成良好的生活习惯，不可熬夜、过度劳累。平时要多吃点洋葱、泥鳅、秋葵等补肾益气的食物，避免辣椒、胡椒等刺激性食物。
坚持运动，增强体质，进而提高性能力。此外，性生活要有规律，不可纵欲过度。
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