指导意见：你好，想要达到快速的减肥效果除了合理善食外，建议快走来达到消脂减肥的目地。平时可以做些有氧运动，慢跑，调绳，游泳等。
合理善食。在饮食上多吃新鲜蔬菜水果，不吃油腻寒凉食物。多喝温热水。坚持运动，养生良好的作息习惯。
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