有更年期综合征的人可以吃什么

你好，更年期的饮食应根据个人的具体情况而定。更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。如：米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。

多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。这些食物具有缓解更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。