您好，根据您的描述，不知道是成人还是孩子？如果是婴儿，一般来说母乳里面含有的各类营养是最丰富和平衡的，尤其是对提高孩子的免疫力是很有效果的。
成人的可以服用维C和钙提高免疫力。平日适当的进行运动，睡前喝杯牛奶，对睡眠也有好处。
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