您好，我现在肩膀处好多筋内卡卡响，3年左右了，刚开

病例分析:关节响，主要原因是退变后活动时摩擦产生的弹响，或者关节处有气体，在活动时挤压发出响声，只要不痛，关节也无黏连，不必太在意。

意见建议:肩部要经常活动，避免受凉。从你的年龄看，坚持体育运动，睡眠时枕头高度适当，枕头高度大致与自己的拳高相等，坐姿端正，避免躺床上或沙发上看书、电视、玩手机，减少长时间低头，长期伏案者，可每小时适当活动。

注意保暖、避免受凉，防止颈部受伤。