健美的时候吃什么才可以长肌肉？

富含蛋白质的食物是可以帮助长肌肉的，所以说平时可以多吃一些鸡蛋牛奶之类的食物。同时建议肌肉的时候多吃一些瘦肉的也是会有着非常好的效果的。

但是练习的时候一定要注意坚持进行锻炼。而且锻炼的强度应该是逐渐加重比较好，这样的话会逐渐的提高自己练习的效果。同时除了做可以练习肌肉的动作之外，也要注意适当的进行一些比如长跑之类的健身运动。