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问患者提问

帮助睡眠的方法，每天晚上都睡不着，帮助睡眠的方法有哪些？

失眠已经有一个月的时间了，每天晚上都睡不着，帮助睡眠的方法有什么？

提问时间：2020-07-18

答医生回复

王海涛副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院神经内科

一般帮助睡眠的方法可以口服改善睡眠质量的药物，如安神补脑液或者是甜梦胶囊。睡前可以喝一杯温牛奶或者是热水泡脚，放松心情，不要想太多的事情。
也尽量不要看手机，电子辐射也会引起失眠。保证睡眠的环境要安静舒适，卧室内光线不要太强，温度要适宜，并且没有杂音。

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