可以自己保持适度的频率，一般成年人在没有性生活的情况下，一周手淫一两次也是正常的。如果是太过于频繁，建议尽量不要一个人独处，避免长期待在封闭环境内，晚上困乏了在睡觉。
适当运动锻炼，发泄一下多余的精力。
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