问题分析：您好，散瞳后一般情况需要2、3个小时就可以看书写字了，主要还是避免视疲劳，平时注意多休息，注意用眼卫生。
意见建议：可多吃些富含优质蛋白、钙、磷、维生素的食物，如猪肝、羊肝、鸡肝、猪腰等；多吃新鲜蔬菜，如胡萝卜、菠菜等。
祝您健康！
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