你好，首先每天都要补充全面的营养。一些含蛋白质、维生素、能量的都是每天必不可少的营养物质。早晚各一杯牛奶，每天饭后吃一些应季水果。
然后在运动中强健体质。运动是最好锻炼身体的方法。同时要注意休息，不要熬夜。
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