你好，失眠患者要注意不要在床上看书、吃饭，睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态，在卧室里不要放闹钟，这个会更加使人不宜入眠。
每天坚持体育运动、经常活动有助于睡眠，睡前两小时内不要做剧烈运动。
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