喝牛奶能帮助入睡吗？我最近几天特别烦躁，容易发火。

病情分析： 您好：喝牛奶的同时吃高碳水化合物的食物，可引起血糖水平升高，意见建议：促进体内胰岛素分泌，从而使血糖和其它氨基酸流入骨骼肌等组织中。

而色氨酸具有与血浆白蛋白结合的特性，不容易进入骨骼肌，从而使血中色氨酸与其它氨基酸的比值上升，促使色氨酸能大量进入大脑。

脑内五羟色胺合成增加，起催眠安静作用。对睡眠还是很有帮助的。